Her gün en az kaç km yürümeli? Dünya Sağlık Örgütü’ne göre günde 10.000 adım yürümek gerekiyor. Bu da yaklaşık 7 kilometreye denk geliyor. Ritminize göre bu mesafe 1,5 veya 2 saat sürebiliyor. Öte yandan uzmanlar 3000-5000 adım yani 30 ila 45 dakika yürümenin de faydaları olduğunu belirtiyor. 1 günde kaç adım atılmalı? Araştırma: Sağlıklı bir yaşam için günde en az 4.000 adım yeterlidir. Uzun zamandır günde 10.000 adımın sağlıklı ve formda kalmak için önemli olduğu iddia edilse de, yeni bir çalışma yaklaşık 4.000 adımın yeterli olabileceğini gösterdi. Günlük yürüme ne kadar olmalı? Çalışmalar, haftada beş gün 30 ila 45 dakikalık…
Yorum Bırak